Dieta pro muže
Jak se hubne mužům v Čechách? NELEHKO!!!
- mají rychlejší spalovaní, což je plus!
- neradi mění jídelníček, vyloženě se jim do žádných změn nechce!!
- diety drží kvůli zdraví, až když jím hoří u …!!
Jako každé bohatství vyžaduje péči. Odměna za tuto péči není malá – dlouhý a kvalitní život, fyzická a psychická pohoda a v neposlední řadě krása.
Obézní muž je ohrožen na zdraví daleko více než žena!!!
Většina mužů by chtěla mít středně velkou postavu s vyvinutými svaly na hrudi, ramenou a pažích, štíhlý pas a boky. Přirozeně svalnatá postava totiž na rozdíl od štíhlé představuje ideál mužnosti, ztělesňuje moc a sílu, bojovnost, smělost. Ačkoli se jí většina mužů nepyšní, jejich nespokojenost není tak vysoká, jako u žen a dá to hodně práce je přesvědčit aby vůbec drželi „nějakou dietu“.
Při obezitě mužského typu dochází k hromadění nitrobřišního tuku, což s sebou přináší vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho s obezitou souvisí vyšší hladina kyseliny močové spojená s rizikem vzniku dny, artrotické změny na kloubech, poškození žlučníku se vznikem žlučových kamenů atd.
Jak by měli muži postupovat při rozumném hubnutí?
Zamyslet se na svým jídelníčkem, zpytovat svědomí, jestli se jich netykají následující prohřešky!!!
- špatná skladba jídelníčku – nadměrný příjem tuků v uzeninách, cukrů v nápojích a alkoholu, nedostatek zeleniny!
- Špatný stravovací režim – dlouhé pauzy mezi jídly, převaha jídla v druhé polovině dne, neuvědomělé přejídání u napínavého filmu, práci apod.
Jestliže jste se pánové v tomto výčtu „našli“, jednejte. Měli byste si uvědomit, že se musíte na jídlo soustředit a vychutnat si ho! Také myslete na to, že cílem diety není dokonalost. Stačí se krok za krokem přibližovat zdravému životnímu stylu a pamatovat si, že zákony o příjmu a výdeji energie obelstít nelze a je třeba s nimi počítat každý den!!
Zkuste si sami sestavit jídelníček tak, abyste za den zkonzumovali:
- 2 kusy pečiva a 1 přílohu (1600kJ)
- 200 – 300ml mléka,jogurtu nebo tvarohu (800 kJ)
- 100g sýra (1000 kJ)
- 100 – 200g masa,ryb,drůbeže,drůbeží uzeniny (1000 kJ)
- 0 -1 vejce (0 -350 kJ)
- 1 PL rostlinného oleje (400 kJ)
- 150g ovoce (400 kJ)
- 400g zeleniny (600 kJ)
- 2 -3 litry neenergických nápojů
Už vás vidím, jak upachtění z práce nakupujete v supermarketu s kalkulačkou v ruce. Nic zábavného pro vás, pánové! Mám pro vás řešení! Zavolejte nám a my vám porádíme, posloužíme a sestavíme vám jídelníček pro vás, muže, a ještě vám jídlo dopravíme až na stůl!!
Vaše dieta do domu Ceníky Krabičkové diety pro muže pro:
Brno
Praha
Olomouc
Hradiště - Liberec - Mladá Boleslav
