Dieta pro ženy

alkoholických nápojů. Jste pohlcena novými zážitky a svými zájmy a v takovém kolotoči jde často zdravá výživa stranou. Oběd často odbudete ve fastfoodu, ke svačině si koupíte balenou bagetu a vaříte levná jídla s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou těstoviny co dům dá, rizota nebo cokoli z plechoky. Možná navíc patří k mladým ženám, které se také snadno nechají zlákat nevyváženými dietami ve stylu jedno jablko denně, jež přispívají k jojo efektu.

Jak hubnout?

• jednou za 14 dní – návštěva v rychlém občerstvení
• složení vašeho jídelníčku by nemělo obsahovat více než 5% tuku a rozdíl mezi obsahem tuku a bílkovin by neměl přesahovat 1%
• konzumace alkoholu – jen jednou týdně si dopřejte více než dvě sklenky vína a tvrdému alkoholu se vyhýbejte úplně!!!
• přihlaste se do menzy nebo kantýny, kde si můžete dopřát dobrý kvalitní oběd
• nedostatek čerstvé zeleniny vyřešte tou v plechovce či zmraženou

30 a více

Co se děje?

Rodinný život se může na vaší postavě podepsat 3 až 5 kg navíc – když totiž připravujete jídlo pro rodinu – při vaření ochutnáváte, je vám líto vyhodit nedojezené jídlo od dětí, dojíte je. Tím pádem se do vašeho těla dostává více kilojaulů než potřebujete. Připočteme-li k tomu fakt, že je domací spíž plná laskomin pro vaše potomky, které vás můžou zlákat a že se vám možná úplně nepodařilo zbavit přebytečných kil z období těhotenství, může být váš váhový přírustek ještě větší.

Jak hubnout?

• Trávite-li více času s potomky a přitom vám nezbývá čas na sport?
• Přihlaste se společně s dětmi na plavání a zabijete dvě mouchy jednou ranou.
• Vozíte syna na fotbal? Najděte si v okolí hodiny pilates nebo aerobiku.
• Při společném jídle si na talíř nakládejte jen dvě třetiny toho, co spořádá vaše polovička.
• Odmítá rodina zakončovat večeře a obědy miskou salátem? Pořiďte si velké talíře a zeleninu servírujte rovnou vedle přílohy...

50 a více

Co se děje?

Během menopauzy se ve vaječnících přestávají tvořit ženské hormony. Díky tomu se vám tuk už „neskladuje“ v oblasti boků a pánve a stěhuje se na bříško. Zvyšuje se také zadržování vody, což má vliv na tvar postavy. Klesajíci hladina estrogenu také způsobuje nárůst apetitu.

Jak hubnout?

• Proti přebytečným kilům zabírají vytrvalostní sporty jako je cyklistika, běžkování, plavání nebo nordic walking
• Pohybu věnujte více času. Teď se metabolismus zpomalí!
• Na zvýšenou chuť k jídlu si dejte odpolední svačinu.

Řešení máte na dosah ruky

Vím, že to není nic nového, co jsem vám zde napsala. Určitě znáte teorii velmi dobře. Každá z vás ví, že když chce zhubnout musí pořádně jíst!!
Vím, že to není nic nového, ale také vím, že uvést tuto poučku do praxe je hodně těžké!!! Nebojte, nejste na to sami!
Je tady vaše dieta do domu, která vám pomůže zredukovat vaši hmotnost, dopřát si zdraví životní styl a zlepšit si kondici!

Jak to funguje?

• denně vám budeme dovážet pět jídel, které jsou energeticky vyvážené, mají správnou denní spotřebu bílkovin, sacharidů a tuků. Jídlo je čerstvé a nezamrazuje se.
• Každé jídlo je podávané v obalech na jedno použití, obaly jsou vhodné do mikrovlnné trouby.
• Na začátku nového týdne dostanete jídelníček na celý týden, který vám napoví, který box s jídlem si máte vzít.
• Neztrácejte čas vařením, počítáním kilojaulů a sháněním potřebených potravin – vše uděláme ze vás!!

Máte-li tedy i vy problém se stravovaním a trápíte se různými dietami a neustále začínáte jakoby od pondělí tak neváhejte, nestyďte se a zavolejte, přijďte, mailujte, rádi vám poradíme a pomůžeme!!